Protección solar cómo vencer el calor y sobrevivir al verano en el jardín

Las gorras de béisbol son geniales a su manera, pero nada supera la función y el estilo de un sombrero de ala ancha.

Soy fanático de los sombreros de paja por lo ligeros y aireados que son, pero un Sunhat de buena calidad es una inversión que vale la pena.

Busque un sombrero con un borde que tenga al menos 3 pulgadas de ancho. Cuatro pulgadas es aún mejor.

Su objetivo es mantener el sol fuera de su cara, cuello y cualquier otro lugar que sea posible cubrir, por lo que un borde amplio proporcionará una solución fácil.

Usar un sombrero de estilo de gorra de béisbol está bien y está bien, pero considera envolver un pañuelo alrededor de la parte posterior de tu cuello para evitar que el sol golpeara directamente sobre él.

Algunos sombreros incluirán un paño de estilo desierto para pasar por la parte posterior de su cuello que actúa como una cubierta de sombra. No soy fanático de este estilo, pero muchas personas lo son, simplemente porque funciona muy bien!

Me gusta recoger una nueva versión de mi sombrero de paja favorito todos los verano, y siempre obtengo el máximo provecho de los pocos dólares que gasto en él.

En los días más calurosos, también pondré un pañuelo sobre mi cuello para proporcionar protección adicional de esos rayos.

Mangas largas? Sí, mangas largas!

Combinar una camisa delgada y suelta de manga larga hecha de material transpirable con pantalones ligeros y transpirables puede marcar una gran diferencia en el calor.

No solo el sol dañino y potencialmente peligroso para su piel, La exposición directa también te hace más caliente. Al usar una barrera protectora, se le garantiza que se afeite unos cuantos grados del día.

Usar más parece contradictorio? Piense en la imagen de personas que viven en el desierto que usan capas de ropa holgada en el calor abrasador.

La ropa crea un bolsillo de aire que actúa como una capa de aislamiento entre su piel y el sol, lo que ayuda a regular la temperatura de su cuerpo.

La ropa suelta también permite un flujo de aire para que la transpiración pueda evaporarse, manteniéndolo fresco y cómodo.

4. Use gafas de sol (o, para ser fresco, debe verse genial!)

Un buen par de gafas de sol ofrece un mundo de protección para sus ojos. Y eso es algo bueno, porque tus ojos son muy sensibles a los rayos UV.

La piel delgada alrededor de los ojos es fácilmente quemada por el sol, y de acuerdo con el Skin Cancer Foundation, La exposición a la luz UV puede dañar los ojos, contribuyendo a la degeneración macular, las cataratas y el cáncer conjuntival.

Elija siempre un par que bloquee el más del 99% de los rayos UV y al menos el 75% de la luz del sol. Puede salirse con la suya, pero cuidar bien los ojos es una inversión que vale la pena.

Compro gafas de seguridad que cumplan con estos criterios y ofrezco la protección adicional de la absorción de impacto.

5. Use bloqueador solar

Me resistí a usar un bloqueador solar durante la mayor parte de mi vida, pero chico, me siento tonto por eso ahora.

Si bien el bloqueo solar no hace mucho para enfriarte, ofrece la protección necesaria de los rayos del sol.

Los tipos de crema son mucho más efectivos que el tipo de pulverización, ya que es más fácil ver y controlar dónde los aplica, y evitar inhalación accidental.

Botellas de pulverización poder Sea útil para llegar a lugares como la parte posterior de sus orejas, o ese punto calvo en la parte superior de mi cabeza (hace calor allí).

Si está utilizando un spray, asegúrese de hacerlo en un área bien ventilada.

Cuando compre protector solar, también encontrará que tiene una opción entre los protectores solares minerales y químicos.

Los protectores solares minerales contienen dióxido de titanio, óxido de zinc o una combinación de los dos. Las pequeñas partículas se sientan en su piel y forman una barrera reflejando los rayos del sol.

Los protectores solares químicos funcionan absorbiendo los rayos del sol y convirtiendo la luz UV en calor, y liberándola de la piel.

Existe cierta controversia en torno a la seguridad de ciertos ingredientes que a menudo se encuentran en estos, oxibenzona en particular.

Los expertos sugieren usar una combinación de un protector solar físico y químico para obtener la máxima protección, pero creo que el mejor protector solar es el que te sientes cómodo usando.

Elija protector solar con un SPF de al menos 30 para una protección adecuada, y asegúrese de volver a aplicarlo de acuerdo con las instrucciones del producto, o más a menudo cuando se moja o está sudando mucho.

Siempre guardo una botella de protector solar En mi bolso de jardinería, y generalmente me dura durante un verano.

La mayoría de los protectores solares disponibles comercialmente no expirarán unos tres años, Pero cuanto más se abre y se mueve la botella y se maneja con manos sucias, más rápido se acerca esta fecha de vencimiento.

Las bacterias pueden ingresar a la botella y acelerar la degradación. Limpiar la tapa regularmente puede ayudar a evitar que la suciedad y las bacterias se metan en ella, y potencialmente causando irritación de la piel.

A medida que el protector solar envejece, los ingredientes activos pueden comenzar a oxidarse y perder eficiencia. Guarde su protector solar de la luz solar directa y lejos de las temperaturas extremas calientes o frías. Mantengo una botella de repuesto en el maletero de mi auto sin problemas.

En general, cualquier protector solar es mejor que ningún protector solar, e incluso un producto vencido proporcionará una mejor protección que no aplicar nada.

Enfriándose cuando suficiente es suficiente

Incluso con el mejor equipo, probablemente te sobrecalienten a veces durante el día.

Entonces, ¿qué debemos hacer para evitar ese estrés por calor y una dosis de enfermedad solar??

Póngase en un ambiente fresco y sombreado y salpique un poco de agua en su cuerpo, o incluso tome una ducha fría. Esa es mi parte favorita de volver a casa después de 8 horas al sol.

¿Cómo sabes que has recibido demasiado sol o calor??

• Piel de quemaduras solares o enjuagadas
• Alternativamente la piel fría y húmeda
• Sudoración excesiva
• Calambres musculares o náuseas
• Dolores de cabeza, visión borrosa y desorientación
• Vómitos

En mi experiencia, los signos de demasiado sol o exposición al calor comienzan con sudoración excesiva, luego se mueven a una sensación general de agotamiento seguido de desorientación.

En mi vida laboral tengo que lidiar con un leve "enfermedad solar" como lo llamo la mayor parte del día, pero en el momento en que empiezo a desorientarse y espaciarlo, lo llamo y me siento a la sombra durante un tiempo.

Empujar demasiado más allá de estos síntomas más leves hace que una persona sea susceptible a un golpe de calor por calor.

Los signos de carrera de calor incluyen:

• Dolores de cabeza palpitantes
• Pulso rápido
• Piel roja, caliente y seca
• Perder Conciencia
• No sudar

El golpe de calor es una condición grave y potencialmente mortal. Los servicios de emergencia deben ser contactados en caso de sospecha de accidente cerebrovascular.

Las quemaduras solares pueden tener un hábito desagradable de asustarte, a menudo solo revelándose más tarde en el día.

Puede tomar menos de 15 minutos de exposición al sol para que su piel se queme. Si las áreas expuestas comienzan a enrojecer, es importante salir del sol inmediatamente y aplicar una loción de enfriamiento "después del sol".

La exposición prolongada puede provocar quemaduras solar severas que pueden progresar en una condición grave conocida como envenenamiento por sol.

Los síntomas de envenenamiento solar pueden incluir:

• Hinchazón de la piel
• Abrasador
• Dolor de cabeza
• Mareo
• Desmayo
• Náuseas
• Deshidración

Asegúrese de buscar asesoramiento médico si experimenta alguno de estos síntomas después de la exposición prolongada al sol.

Si estás en el jardín y solo necesitas refrescarte un poco, puedes remojar un pañuelo en agua fría desde la manguera y envolverla alrededor de tu cuello.

Este es un truco práctico: su cuello es muy sensible a la temperatura, por lo que aplicar un pañuelo frío y húmedo se enfriará.

Colocar un trapo frío y húmedo en sus muñecas es otra buena opción para proporcionar un alivio rápido y fresco.

Ahora, sal al jardín!

Proporcionar la protección adecuada del sol y el calor no es la ciencia espacial, pero hay más que sentarse bajo un aire acondicionado.

Vengan un poco de la ropa correcta, aplicando un protector solar y beber mucha agua debería ser suficiente para superar el calor del día y protegerlo de los rayos dañinos del sol.

Y si hace demasiado calor y puedes trabajar de manera inteligente, trata de quedarte a la sombra y fuera del sol por completo!

Si eres como yo y no puedes soportar la sensación de mangas o pantalones largos en verano, está bien. Aplicaré protector solar cada hora o dos, como un reloj, y coordinaré mi carga de trabajo para que esté fuera del sol lo más posible.

Una camisa y pantalones cortos de buena calidad y un sombrero de ala ancha son equipos de verano estándar para mí, junto con un pañuelo para apagar en agua fría.

Aplique esta información a su estilo de vida al aire libre y encontrará que se siente mucho más cómodo en el clima cálido. Echa un vistazo a nuestra guía del Mejor equipo protector del sol para jardineros para más información.

Y no olvide, en lo que a mí respecta, la mejor manera de refrescarse después de un día caluroso al sol es con una bebida helada y refrescante de las cinco en punto, como este Tomatillo Mojito Desde nuestro sitio hermano, Foodal. Lo he dicho antes y lo diré de nuevo, nunca confíes en un jardinero sobrio.

(Por supuesto, tenga en cuenta que el alcohol promueve una mayor deshidratación, así que combina ese cóctel con algunas vasos de agua helados, por favor!)

¿Qué consejos e historias tienes sobre superar el calor?? Nos encantaría leerlos en los comentarios a continuación!

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