Beneficios de la jardinería para personas mayores
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- Carlota Collado
La abuela de mi colega es bastante valiente a los 87 años.
El año pasado, se sometió a una cirugía de reemplazo de válvulas cardíacas y ahora tiene un pase gratuito para reanudar las actividades e intereses normales.
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Sus primeras tareas después de la recuperación atendían a sus arbustos de peonía y establecieron un enrejado para algunas vides florecientes.
Este artículo comparte siete consejos para disfrutar el tiempo al aire libre entre las plantas a medida que envejecemos. Y aunque puede que ya no sea posible dejar caer cuarenta, la experiencia aún puede ser gratificante.
Esto es lo que cubriremos:
Lo que aprenderás
- Beneficios de la horticultura para personas mayores
- Obstáculos para superar
- 7 mejores prácticas
- Crea camas elevadas
- Sentarse cómodamente
- Protégete a ti mismo
- Evite las horas pico
- Ir ergonómico
- Rutinas de seguridad
- Hazlo audaz
- Jardinería como terapia
Vamos al patio trasero!
Beneficios de la horticultura para personas mayores
La jardinería es una forma saludable de ejercicio de bajo impacto que nos proporciona aire fresco y sol muy necesario.
Las actividades hortícolas requieren enfoque, lo que mantiene la mente aguda y aumenta la capacidad de atención. Otros beneficios positivos del retoque en los macizos de flores a cualquier edad incluyen:
- Disminución del riesgo de demencia
- Mejora de la fuerza de la mano y la destreza
- Niveles más bajos de estrésy mayor autoestima
- Riesgo reducido de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular
Si esto no te ha convencido de que todos deberían pasar tiempo entre sus plantas favoritas, hay algunas razones menos científicas para cultivar un pulgar verde también.
El tiempo juntos en el patio ayuda a cerrar la brecha entre las generaciones, creando interacciones al aire libre mutuamente satisfactorias.
Obstáculos para superar
Las personas mayores pueden ser apasionadas sobre sus céspedes y flores, pero sus habilidades físicas pueden no seguir el ritmo del amor de sus corazones por el cuidado de las plantas.
Los requisitos físicos de la excavación, la posición y la inclinación del nivel del suelo, los desafíos actuales que probablemente apaguen a los entusiastas de la horticultura más antiguos.
Una forma de superar las luchas es tener chats frecuentes con seres queridos mayores sobre los problemas que les impiden perseguir su pasión verde. Muchas preocupaciones pueden resolverse fácilmente con técnicas adecuadas y herramientas ergonómicas.
7 mejores prácticas
Muchas personas mayores viven solas y quieren continuar cultivando plantas de forma independiente.
Los siguientes siete consejos son útiles para todos los que encuentran placer entre las peonías y especialmente para aquellos que requieren medidas de confort adaptativas.
1. Crea camas elevadas
Un sistema de cama elevado de sonido eleva el suelo a un nivel más manejable.
Trabajar en el suelo es perfecto para el control de plagas y malezas y elimina algunos de los puntos débiles asociados con doblar, arrodillarse y trabajar por debajo del nivel de la cintura.
Una cama elevada bien concebida también puede ser adecuada para alguien con un caminante o en una silla de ruedas.
Nuestro Artículo sobre camas elevadas puede ayudarlo a comenzar.
Si las camas elevadas están más allá de sus capacidades, puede cultivar plantas en macetas individuales en una mesa de picnic.
Cualquier configuración que coloque las plantas más arriba es una mejora sobre la flexión del suelo.
2. Hazlo cómodo
Si es posible arrodillarse, un producto con un cojín suave para las rodillas y las manijas para soportar el movimiento hacia arriba y hacia abajo puede ser todo lo que se necesita para tender plantas a nivel de suelo.
El taburete de jardín plegable Lemy es un rodero y asiento en uno. Mide 24.38 pulgadas de alto por 10.88 pulgadas de profundidad por 19.13 pulgadas de ancho y sostiene hasta 250 libras.
Un cojín con pado de espuma suaviza el impacto en las rodillas, y una práctica herramienta de lienzo mantiene los elementos esenciales organizados. Los rieles laterales de acero tubular proporcionan estabilidad.
Lemy Plegable taburete de jardín
Cuando esté listo para tomar un descanso o trabajar en un nivel superior, gire las heces y siéntese en su lugar.
El taburete de jardín plegable Lemy es Disponible a través de Amazon.
Otro producto a considerar es un carrito rodante con asiento y un caddie de equipo.
El scoot del tractor de lujo con cesta de cubo está hecho de acero recubierto de polvo y presenta neumáticos neumáticos, un asiento giratorio de 360 grados y un compartimento de cubo para almacenar suministros.
Scoot de tractor de lujo con cesta de cubo
Las dimensiones son 44.5 pulgadas de largo por 18 pulgadas de ancho por 22 pulgadas de alto, con un peso de 37 libras y una capacidad de peso de 400 libras.
El scoot del tractor de lujo es Disponible en Gardener's Supply Company.
3. Protégete a ti mismo
Cuanto más envejemos, más sensibles somos para calentar y sol.
Un buen sombrero de sol, gafas de sol, bloqueo solar y una camisa de manga larga son esenciales para mantenerse frescos y evitar el riesgo de insolación, quemaduras solares o los problemas debido a la fotosensibilidad adicional que muchos medicamentos comunes pueden causar.
Nuestra guía para el Mejor equipo para proteger al sol tiene productos para adaptarse a la factura.
4. Evite las horas pico
Además de encubrir, es aconsejable evitar los rayos más duros del sol durante las horas de 10 A.metro. a 2 P.metro. En la mayoría de las zonas horarias de América del Norte.
Adoptar una regla de sentido común sobre el calor y la humedad y no trabajar al aire libre cuando las autoridades meteorológicas locales emiten un aviso de calor pueden salvar vidas.
La mala calidad del aire es un problema para aquellos con problemas respiratorios. También es aconsejable permanecer en el interior y evitar la actividad extenuante en los días en que los números de AQ son altos.
Los días de inclinación son perfectos para cultivar plantas de interior en interiores.
Algunos de los más fáciles y divertidos de crecer son suculentas y plantas de aire, A pequeña escala de maravillas en cuanto a agua que son muy fáciles de cuidar.
5. Ir ergonómico
Todas las herramientas no se crean igual. Gasta los pocos dólares adicionales para equipos con agarres suaves, manijas fáciles de retener, una forma ergonómica y una longitud manejable.
Si tiene artritis, las herramientas manuales con empuñaduras especialmente diseñadas pueden ser un cambio de juego!
El juego de herramientas de jardín ergonómico de Bernini es un conjunto de tres piezas hecho de acero duradero y resistente a la óxido. Incluye una paloma de mano, un tenedor y un cultivador con empuñaduras verticales resistentes a los deslizamientos.
Juego de herramientas de jardín ergonómico de Bernini
El diseño ergonómico reduce el esfuerzo manteniendo la muñeca recta y usando los músculos de los hombros y el brazo para hacer el trabajo.
El conjunto de herramientas de jardín ergonómico de Bernini es Disponible a través de Amazon.
6. Rutinas de seguridad
Si usted o alguien que ama tiene servicios de seguridad o emergencia establecidos en caso de caída o accidente, asegúrese de que el área de servicio se extienda al espacio de vida al aire libre.
Si no tiene un sistema de alerta configurado, pero desea una garantía adicional cuando trabaje al aire libre, asegúrese de llevar un teléfono celular en un bolsillo.
Pruebe su señal en el patio de tranquilidad antes de confiar en ella, y no olvide mantenerla cargada.
7. Hazlo audaz
Blindnes de color adquiridos es común para las personas mayores de 60 años.
Reduzca la confusión de color y acomode a personas mayores de baja visión invirtiendo en herramientas y suministros de colores brillantes.
La llana de mano de doble agarre de doble agarre de Roamwild tiene un mango ergonómico de agarre suave rojo brillante con dos opciones de agarre para soportar el antebrazo y aliviar la presión de la muñeca y la mano según sea necesario.
Roamwild múltiple digger dual agarre hojas de mano de jardín
El extremo comercial de acero inoxidable resistente al óxido presenta una medida de corte, una medida de cuatro pulgadas, una punta de dibujo, un cortador de cuerdas y una lengua de desmalezado en V muesca.
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Y para asegurarse de que sea fácil de leer paquetes de semillas y use enmiendas como fertilizantes, mantenga una lupa a mano.
La lupa de este joyero puede ser justo lo que requieren aquellos con baja visión.
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Con dos luces LED y dos lentes de alta potencia, el estampado pequeño, las semillas pequeñas y los brotes emergentes pueden volverse claros y distintos.
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Jardinería como terapia
Estos consejos contribuyen en gran medida a mejorar la calidad de vida de un amante de la planta que envejece.
Una sesión de jardinería diaria o semanal con manos en el suelo rodeada de flores y follaje es relajante y rejuvenecedor.
Con nuestro conocimiento de los beneficios de la recreación hortícola, estamos viendo una proliferación de programas para personas mayores.
Muchas comunidades de jubilación e instalaciones de vida asistida están incorporando actividades relacionadas con las plantas en sus horarios de eventos.
Desde el punto de vista terapéutico, pueden contribuir a una reducción en los costos de salud y una mejora en la calidad de vida de los residentes.
Las plantas de atender pueden ser la mejor medicina de un jardinero.
¿Qué adaptaciones ha hecho para mantener las plantas atendidas accesibles y agradables?? Cuéntanos sobre ellos en la sección de comentarios a continuación.
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